5K Run - Couch to 5K: Um Treinador de Corrida no seu iPhone
5K Run - Couch to 5K é um aplicativo gratuito de saúde e condicionamento físico projetado para ajudar os usuários a correrem uma corrida de 5 km. O aplicativo usa o método de treinamento intervalado para melhorar gradualmente a resistência e a resistência dos usuários ao longo de um período de 8 semanas. Os usuários começam com intervalos de corrida de 1 minuto com caminhadas de 1,5 minutos entre eles e gradualmente avançam para corridas mais desafiadoras. O aplicativo orienta os usuários a correrem ou caminharem por meio de fones de ouvido ou alto-falantes e fornece informações importantes, como o tempo decorrido, o tempo restante e o intervalo atual.
Uma das características marcantes do aplicativo é que ele permite que os usuários reproduzam sua música favorita de qualquer aplicativo de música enquanto correm, e as orientações do treinador são reproduzidas junto com a música. Além disso, o aplicativo pode ser usado tanto ao ar livre quanto em uma esteira, e os usuários podem pausar a corrida ou ir para diferentes intervalos usando os botões voltar/próximo. O aplicativo também oferece uma visão geral do plano de corrida, que permite aos usuários planejar e ver corridas futuras, e suporte ao Apple Health, que sincroniza as corridas dos usuários com o aplicativo Health para uma visão melhor de sua aptidão geral.
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